СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

Большинство людей слышали такое распространенное сейчас слово – «СТРЕСС». Но задумывались ли Вы по какой причине стресс возникает именно у Вас? В какой сфере жизни находится больше стрессовых факторов? Как определить уровень стресса у себя или у близких людей? И самое главное – что с этим делать?

Тренинг «СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ» помогает узнать многое о стрессе и главное – научиться предупреждать стресс, бороться с ним!

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:

1. ПОНЯТИЕ СТРЕССА. Современный «психологический» стресс.

2. ВИДЫ СТРЕССА: информационный, эмоциональный, физический, стресс бездействия, «стресс воспитанного человека»

3. ПРИЗНАКИ и последствия стресса

4. ТЕСТ «Ваш уровень стресса» — определение личного типа реакции на стресс

5. ПРИЧИНЫ стрессов:

• По типу личности
• Профессиональные
• Синдром хронической усталости
• Особенности мышления и фильтров восприятия и др.

6. АНТИСТРЕСС: физические методы

• Определение областей постоянного мышечного напряжения
• Активное мышечное расслабление
• Расслабление через различные типы дыхания
• Расслабление через образы

7. АНТИСТРЕСС: работа с эмоциями

• Контроль негативных эмоций
• Техника смены эмоций. Вызов нужного эмоционального состояния.

8. АНТИСТРЕСС: работа с мышлением

• Осознание и замена убеждений, вызывающих стрессы
• Позитивное мышление – профилактика стресса
• Правильная постановка целей – предотвращение «рухнувших надежд»
• Остановка потока негативных мыслей
• Планирование времени – мой «антистрессовый» день
• Повышение самооценки, уверенности в себе
• Повышение уровня энергии в организме – основа сопротивляемости стрессу
• Контакт с бессознательным – доступ к ресурсным состояниям

Ведёт тренинг Татьяна Бабанская.

Продолжительность тренинга: 2 выходных дня по 8 часов

Стоимость тренинга  — 4 тыс. рублей.

Ждем вас на тренинге! Сделайте свою жизнь счастливой!